近日，某大學一位體育老師在打羽毛球時不小心導致半月板損傷，經醫(yī)院診斷，確定是內側半月板桶柄樣撕裂。據患者描述，他在打羽毛球起跳落下時，聽到腿部發(fā)出咔嚓的聲響，第二天腿部便活動不自如，關節(jié)腫脹。

　　為什么日常運動會導致半月板損傷呢？美小護咨詢了大連醫(yī)科大學附屬二院關節(jié)外科主任東海潮。

　　什么是半月板？

　　膝關節(jié)半月板為纖維軟骨組織，充填于股骨與脛骨之間，從平面上看為半月形，稱為半月板。東海潮說，如果把人的膝關節(jié)比作一個軸承，那么半月板就好比軸承里的橡膠墊，起到緩沖震蕩、潤滑關節(jié)、穩(wěn)定關節(jié)、協(xié)助運動的作用。

　　為什么半月板容易受損？

　　半月板結構和功能的特點決定了它是膝關節(jié)內最易損傷的組織之一。破裂的半月板，猶如軸承里的沙子，使其難以順利地滑動，會引起繼發(fā)性關節(jié)軟骨的損害，這種磨損是關節(jié)的早期退化，我們稱作“老年腿”的早期呈現，患者可出現膝關節(jié)疼痛、腫脹、屈伸功能障礙等。

　　如何預防半月板損傷？

　　1.運動之前應該做好充分的熱身，使身體的各個關節(jié)活動開。年輕人應避免做舉重式的負重深蹲，中年人應避免爬太陡的山，老年人盡量不要爬山。

　　2.日常生活中，可以加強肌肉的鍛煉。強大的肌肉力量可以抵消一部分運動的沖擊力，保證關節(jié)的穩(wěn)定和靈活，避免扭傷。

　　3.上下樓梯或上下公交時要格外注意，可借助扶手保證每一步的穩(wěn)定。

　　此外，半月板損傷患者日常還可注意飲食療法，食療具有一定的保健作用，但是不能徹底根治。半月板損傷發(fā)生時最好早日治療，才能早日康復。

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